19 de Julho de 2024

SAUDE Terça-feira, 13 de Junho de 2023, 11:19 - A | A

MOVIMENTANDO O CORPO

5 benefícios da prática de pilates para a saúde

Exercício fortalece o corpo, auxilia na perda de peso e muito mais!

Giulia Jardim – Especial para o AGORA MT

pilates

 

O Pilates é uma forma de exercício que envolve o fortalecimento do corpo, alongamento, controle da respiração e foco mental.

Ele oferece diversos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. 

Com isso em mente, compartilho, abaixo, 5 benefícios desta prática para a saúde:

  1. Fortalecimento muscular

O Pilates é conhecido por ser eficaz no fortalecimento dos músculos do corpo inteiro. Ele trabalha principalmente os músculos do núcleo, incluindo os músculos abdominais profundos, o assoalho pélvico e os músculos das costas. Isso ajuda a melhorar a estabilidade, postura e equilíbrio.

 
  1. Melhora da flexibilidade

Os exercícios de Pilates enfatizam o alongamento dos músculos e a melhora da flexibilidade.

Com a prática regular do Pilates, é possível aumentar a amplitude de movimento das articulações, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas com problemas de rigidez ou tensão muscular.

  1. Alívio do estresse e relaxamento

O Pilates incorpora técnicas de respiração profunda e concentração mental, o que pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento. A prática do Pilates pode ser uma forma eficaz de aliviar a tensão e melhorar o bem-estar geral.

  1. Melhora da postura

O Pilates enfatiza a consciência postural e o alinhamento correto do corpo durante os exercícios. Com o tempo, isso pode levar a uma melhora significativa na postura. O fortalecimento dos músculos centrais e a correção dos desequilíbrios musculares podem ajudar a evitar dores nas costas e melhorar a postura no dia a dia.

  1. Aumento da coordenação e equilíbrio

O Pilates envolve movimentos controlados e fluidos, o que ajuda a melhorar a coordenação e o equilíbrio. Ao trabalhar a estabilidade do núcleo e os músculos profundos, o Pilates pode ajudar a fortalecer os músculos responsáveis pelo equilíbrio, tornando-se um benefício particularmente importante para idosos e atletas.



Comente esta notícia